První kroky dítěte

První kroky dítěte jsou nezapomenutelným okamžikem v životě každého rodiče. Ujistit se, že se vaše dítě dostane na nohy a začne samostatně chodit, je důležité pro jeho vývoj a růst. V tomto článku se podíváme na několik klíčových kroků, které vám mohou pomoci podpořit vaše dítě při vývoji chůze. Od pozorování a porozumění přírodního vývoje dítěte, po vytvoření pobídek a správnou obuv. Také si povíme o značkách zpoždění a jak konzultovat se svým pediatrem. Připravte se na dobrodružství a dejte svému malému průzkumníkovi ty nejlepší první kroky!

Vezměte si čas na pozorování

Podporovat hrubou motoriku u dětí je klíčové pro jejich zdravý vývoj. Ale než začnete aktivně podporovat a rozvíjet jejich dovednosti, je důležité si nejprve vzít čas na pozorování. Každé dítě se vyvíjí individuálně a má svůj vlastní tempa.

Při pozorování hrubé motoriky u dítěte si všimněte jeho přirozených pohybů a dovedností. Můžete si všimnout, jak si hravě hraje s předměty, jak se otáčí, leze nebo se snaží postavit na nohy. Pozorujte, jak se vyrovnává se svým tělem a jak se učí udržovat rovnováhu.

Vyhraďte si čas na bezstarostnou hru a nechte své dítě objevovat své vlastní schopnosti. Hrubá motorika u dětí se vyvíjí nejlépe přirozeným způsobem, kdy mají možnost nezávisle objevovat svět okolo sebe. Podporujte a povzbuzujte dítě v jeho pokroku, ale také ho nechte experimentovat a učit se vlastním tempem.

Nejdůležitější je si uvědomit, že každý vývoj je individuální. Buďte trpěliví a respektujte individuální potřeby a dovednosti svého dítěte. Hrubá motorika u dětí je jednou ze základních dovedností, která se vyvíjí postupně. Sledujte své dítě s láskou a podporujte ho ve vývoji hrubé motoriky, která je základem pro další fyzické dovednosti a sebejistotu ve světě kolem nich.

[Child playing and exploring their gross motor skills]. Sigma 85 mm f/1.4. No text.

Podporujte dítě ke vzdálenému chůzi

Podpora dítěte při jeho prvních krocích je zásadní pro jeho zdravý vývoj a získání sebedůvěry. Zde je několik tipů, jak podpořit dítě ke vzdálenému chůzi:

1. Pochopte přírodní vývoj dítěte: Každé dítě se vyvíjí vlastním tempem, a proto je důležité mít na paměti, že každé pokrok je individuální. Buďte trpěliví a respektujte přirozený vývoj dítěte.

2. Zajistěte bezpečné prostředí: Vytvořte dítěti vhodné a bezpečné prostředí, ve kterém se může volně pohybovat. Odstraňte překážky, které by mohly způsobit úrazy a umožněte mu objevovat svět kolem sebe.

3. Vytvořte pobídky k chůzi: Vyzkoušejte různé pobídky, které podpoří dítě k chůzi. Použijte hračky na tažení nebo chodítko, které mu pomohou rozvíjet svaly a koordinaci.

4. Výběr správné obuvi: Vyberte dítěti pohodlnou a správně padnoucí obuv. To mu umožní pohybovat se pohodlněji a lépe udržet rovnováhu.

5. Podpora equilibrium: Používejte pouze jemné podpory při podpoře chůze dítěte. Přílišné používání chodítka nebo jiných podpůrných zařízení může zpomalit jeho přirozený vývoj.

6. Naučte dítě, jak udržet rovnováhu: Pomáhejte dítěti rozvíjet rovnováhu prostřednictvím různých aktivit, například hraním na rovných površích nebo cvičením na rovnovážné podložce.

Nikdy se nebojte konzultovat s pediatrem, pokud máte obavy ohledně vývoje dítěte. Vyhněte se srovnávání s ostatními dětmi, každé dítě je jedinečné a vyvine se vlastním tempem. S láskou a podporou bude vaše dítě brzy chodit samostatně a objevovat svět kolem sebe.

Pochopte přírodní vývoj dítěte

Pokud chcete podpořit své dítě při prvních krocích, je důležité pochopit přírodní vývoj jeho schopnosti chodit. Každé dítě se vyvíjí individuálně, a proto je potřeba být trpělivý a respektovat jeho vlastní tempo.

Během prvních měsíců života se dítě učí koordinovat pohyby a posiluje své svalstvo. Většinou se začíná otáčet na bříško, plazí se a nakonec se učí sedět a vstávat. Kolem 9. až 12. měsíce by mělo být schopné stát a prvních kroků by mohlo dosáhnout kolem 12. až 18. měsíce.

Je důležité sledovat, jak se dítě postupně posouvá z jednoho vývojového stupně na druhý. Během tohoto procesu se učí nejen fyzickou schopnost chůze, ale také vyvíjí rovnováhu a koordinaci.

Pro podporu dítěte při vývoji jeho chůzi je důležité mu poskytnout bezpečné prostředí a nabídnout mu vhodné podpory. Například můžete použít houpací chodítko nebo hračky na tažení, které ho pobídnou k pohybu.

Je důležité si uvědomit, že každé dítě je jedinečné a může se vyvíjet vlastním tempem. Pokud máte obavy ohledně vývoje vašeho dítěte, je vždy dobré konzultovat tuto situaci s pediatrem. Vyhněte se však srovnávání s ostatními dětmi, protože každý vývoj je individuální a přirozený.

2 - [Child taking their first steps with the help of a supportive walker]. Canon 50mm f/1.8. No text.. Sigma 85 mm f/1.4. No text.

Zajistěte bezpečné prostředí

Zajistit bezpečné prostředí je klíčové pro vývoj hrubé motoriky u dětí. Hrubá motorika představuje schopnost ovládat své tělo a koordinovat pohyby. Je zásadní pro správný vývoj a zvládnutí důležitých dovedností, jako je chůze, běh, skákání či hraní míčem.

Aby dítě mělo možnost svůj pohybový potenciál rozvíjet a zlepšovat, musí být jeho okolí bezpečné. Nejprve je nutné odstranit překážky a nebezpečné předměty z dosahu dítěte. Předejdete tak možnému zranění či pádu, který by mohl negativně ovlivnit jeho sebevědomí a chuť k pohybu.

Vytvořte pro dítě prostor, ve kterém se bude cítit svobodně a pohodlně. Zajistěte dostatečný volný prostor, ve kterém se bude moci pohybovat a experimentovat s různými pohybem aktivujícími hračkami. Při výběru pohybových aktivit se zaměřte na ty, které podporují a rozvíjejí hrubou motoriku u dětí.

Podstatnou součástí bezpečného prostředí je také pozornost a dohled dospělých. Určete bezpečnou oblast pro hrubou motoriku, kde bude dítě moci bezpečně trénovat a procvičovat své dovednosti. Vaše přítomnost a povzbuzování jsou klíčové pro dětský pocit jistoty a ochotu pokoušet se o nové pohybové výzvy.

Vytvořením bezpečného a podnětného prostředí pro hrubou motoriku dáváte dítěti prostor a příležitost k rozvoji jeho tělesných dovedností. Nezapomeňte, že hrubá motorika u dětí se vyvíjí postupně a každé dítě je v tomto ohledu jedinečné. Podpora a bezpečí, které jim poskytujete, jsou klíčové pro jejich úspěšný pohybový rozvoj.

Nejdůležitější informace z článku

Tipy pro podporu vývoje chůze dítěte: Další informace:
Pozorování přirozeného vývoje dítěte Vezměte si čas na sledování pohybů a dovedností vašeho dítěte.
Podpora hrubé motoriky Zajistěte dítěti prostor pro bezstarostnou hru a objevování vlastních schopností.
Vytvoření bezpečného prostředí Zajistěte odstranění překážek a dostatečný prostor pro pohyb dítěte.
Výběr správné obuvi Vyhledejte pohodlnou a podpůrnou obuv odpovídající velikosti dítěte.
Naučení dítěte udržovat rovnováhu Nabídněte hry na rovnováhu a podporujte rovnovážné cvičení.
Konzultace s pediatrem Pokud máte obavy týkající se vývoje dítěte, poraďte se s odborníkem.

Vytvořte pobídky k chůzi

Při podpoře prvních kroků svého dítěte je důležité vytvořit mu výzvy, které ho budou motivovat ke chůzi. Dítěti se líbí hravé a zábavné prostředí, ve kterém se může učit a objevovat. Využití mateřství je skvělým způsobem, jak vytvořit tyto pobídky.

Můžete například použít hračky na tažení, které podporují pohyb a rovnováhu. Vaše dítě se bude snažit je dohonit a pohybovat se za nimi. Tím se procvičí jeho svaly a koordinace pohybů, a zároveň se bude učit udržovat rovnováhu.

Chodítko je také skvělou volbou, která poskytuje dítěti vhodnou oporu a zároveň mu umožňuje samostatně se pohybovat. Můžete ho umístit do bezpečného prostředí a nechat ho objevovat svět kolem sebe.

Při výběru obuvi věnujte pozornost správné velikosti a podpory nožiček. Vyberte boty, které poskytují dostatek flexibility a zároveň stabilní oporu při chůzi.

Pamatujte, že dítě musí přirozeně rozvíjet svou rovnováhu a equilibrium. Proto je důležité používat pouze jemné podpory a postupně je snižovat. Tím se dítě samo naučí udržet rovnováhu a postupně se osamostatňuje.

Mateřství je o podpoře a vedení našich dětí. Buďte jejich průvodcem, který jim poskytne bezpečný a motivující prostředí pro jejich první kroky. Sledujte jejich pokroky a nebojte se konzultovat se svým pediatrem, pokud máte jakékoli obavy ohledně jejich vývoje.

Všichni jsme jedineční, a proto je důležité vyhnout se srovnávání s ostatními dětmi. Každé dítě se vyvíjí vlastním tempem a není žádný důvod ho nutit do něčeho, co je pro něj nepřirozené. Dejte svému dítěti čas a prostor, aby postupovalo ve svém vlastním tempu.

Slove „mateřství“ nám připomíná, že jsme tady pro naše děti, abychom jim poskytli lásku, podporu a vedení při jejich prvních krocích. Ať už vytváříte pobídky nebo poskytujete jemnou oporu, vaše mateřská péče jim pomůže překonat každý překážku a úspěšně se pohnout kupředu.

Použijte hračky na tažení

Jedním z způsobů, jak podpořit vaše dítě při učení chůze, je využít hračky na tažení. Tyto hračky jsou ideální pro rozvoj motorických dovedností a koordinace u dětí ve věku, kdy se učí chodit.

Hračky na tažení jsou navrženy tak, aby byly stabilní a snadné ovládání. Své dítě tak naučíte správnému držení a řízení hračky při chůzi. Tyto hračky mají obvykle dlouhé provazy nebo pásky, které dítě tahá za sebou při chůzi. To ho motivuje k pohybu vpřed a zlepšuje jeho rovnováhu.

Při výběru hračky na tažení volte takovou, která je vhodná pro věk vašeho dítěte. Měla by být dostatečně stabilní a snadno se ovládat. Dále je důležité, aby bylo použité materiály bezpečné a neškodné pro dítě. Hračka by měla mít také jasně viditelné barvy a zajímavý design, který přitáhne pozornost vašeho dítěte.

Při používání hračky na tažení buďte trpěliví a motivujte své dítě ke chůzi. Pomozte mu s uchopením provazů nebo pásku a podporujte ho při chůzi. Tímto způsobem vaše dítě posiluje svaly nohou, zlepšuje rovnováhu a získává důvěru v pohyb.

Hračky na tažení jsou zábavným a efektivním způsobem, jak podporovat vaše dítě na jeho cestě ke chůzi. Nezapomeňte, že každé dítě se učí chodit ve svém vlastním tempu, takže buďte trpěliví a buďte mu oporou.

Pomocí chodítka

Chodítka jsou oblíbenou pomůckou rodičů, kteří chtějí své děti podpořit při jejich prvních krocích. Jsou to konstrukce s kolečky, které dítě drží za ruce a umožňují mu pohybovat se po místnosti. Pokud se rozhodnete použít chodítko, je důležité zvolit to správné a věnovat pozornost několika věcem.

Za prvé, důkladně si vyberte kvalitní chodítko, které je stabilní a pevné. Mělo by mít dostatečnou šířku, aby dítěti poskytlo dostatečnou oporu při chůzi. Věnujte také pozornost materiálu, z kterého je chodítko vyrobené. Vyhněte se levnému plastu a raději zvolte kvalitní dřevo nebo ocel.

Dále je důležité zajistit, aby bylo chodítko vhodně vyladěné pro výšku a velikost vašeho dítěte. Mělo by mu nabízet správnou výšku úchytu, aby se mohlo pohodlně držet. Při výběru se zaměřte na různé nastavitelné možnosti, které umožní přizpůsobit chodítko potřebám vašeho dítěte.

Při používání chodítka se také ujistěte, že jste v bezpečném a prostorném prostředí. Odstraňte všechny předměty, které by mohly dítěti překážet a které by mohlo způsobit pád. Nekupujte chodítko pouze jako způsob, jak nechat dítě samo v celém bytě. Dítě by mělo být pod dozorem a používání chodítka by mělo být řízené a kontrolované.

Pomocí chodítka můžete dítěti poskytnout jistotu a podporu, zatímco se učí chodit. Pamatujte však, že chodítka nepředstavují nejlepší způsob, jak rozvíjet správnou chůzi. Děti by měly mít dostatek příležitostí pro volný pohyb bez pomoci, aby se mohly správně vyvíjet a posilovat své svaly a rovnováhu.

Výběr správné obuvi

Při této důležité fázi vývoje dítěte je důležité správně zvolit obuv, která podpoří jeho správný vývoj a pohyb. Zde je pár tipů, jak vybrat tu správnou obuv pro vaše dítě.

Komfort a flexibilita jsou základními faktory, na které byste měli při výběru obuvi dbát. Obuv by měla být dostatečně pohodlná a měla by umožňovat volný pohyb nohy. Doporučuje se vybrat obuv, která je vyrobena z měkkých a flexibilních materiálů, které neomezují pohyb dítěte.

Spolehlivá podpora nohy je také důležitá. Obuv by měla poskytovat dostatečnou oporu kotníku i chodidlu, aby se zabránilo případným zraněním. Vhodnou volbou jsou obuvky s pevnou podrážkou a dobrým kotníkovým zapínáním, které noze poskytnou dostatečnou stabilitu.

Správná velikost obuvi je dalším faktorem, který byste neměli opomenout. Dětské nohy se rychle vyvíjejí, a proto je důležité pravidelně měřit délku nohy a vybírat obuv o správné velikosti. Obuv by měla mít dostatečný prostor na špičce, aby se noze mohla správně rozvíjet.

Materiál obuvi je také důležitý. Doporučuje se vybrat obuv vyrobenou z přírodních materiálů, jako je kůže, která je pro nohu příjemná a zabraňuje nadměrnému pocení nohy.

Při výběru obuvi je také vhodné se poradit s prodejcem v specializovaném obchodě, který vám může poskytnout další tipy a rady ohledně správného výběru obuvi pro vaše dítě.

Podpora equilibrium

Správná podpora equilibrium, tedy rovnováhy, je pro první kroky dítěte zásadní. Jakmile dítě začne chodit, jeho rovnováha se stává klíčovou, aby se vyhnulo pádům a zraněním. Existuje několik způsobů, jak tohoto dosáhnout.

Používejte pouze jemné podpory, jako jsou ruce nebo malé hračky, které dítě může chytit. Je důležité, aby si samo uvědomovalo potřebu udržet rovnováhu a nezvykalo si na velké a nestabilní podpory.

Naučte dítě, jak udržet rovnováhu. Můžete ho například povzbuzovat, aby se posadilo na malou rovnou plochou desku a snažilo se udržet rovnováhu. Mějte při tom samozřejmě na paměti, že toto cvičení by mělo být bezpečné a dostatečně stabilní.

Je důležité, aby dítě postupně rozvíjelo svou rovnováhu. Chůze po nerovném povrchu nebo balancování na nohách jsou skvělými způsoby, jak stimulovat a posilovat rovnováhu.

Podpora equilibrium je zásadní pro správný vývoj motorických dovedností dítěte. Pokud máte jakékoli obavy ohledně jeho rovnováhy nebo pokud si všimnete závažnějších problémů, konzultujte to s pediatrem. Vyhněte se též srovnávání s ostatními dětmi, protože každé dítě se vyvíjí vlastním tempem.

Rozvíjení rovnováhy je proces, který vyžaduje trpělivost a podporu. S vaší pomocí a vhodnými cvičeními se vaše dítě brzy stane zručným a stabilním chodcem, který má pevné základy pro další motorický vývoj.

Používejte pouze jemné podpory

Při podpoře svého dítěte při učení chůze je důležité, abyste mu poskytovali pouze jemné podpory. Důvodem je, že tvrdé a příliš pevné podpory, jako jsou chodítka s koly či velké a neohrabané hračky na tažení, mohou bránit přirozenému vývoji a zpomalit postup dítěte při učení se chodit.

Při tréninku chůze je důležité, aby dítě mělo dostatek prostoru pro rozvíjení vlastních rovnovážných schopností. Tvrdé podpory, které mladému dítěti umožňují jen stát nebo sedět, mu nedovolují procvičovat svaly a získávat pocit rovnováhy, který je nezbytný při chůzi.

Místo toho využívejte jemné a nestabilní podpory. To může zahrnovat použití nízkých stolků, nízkých židlí nebo jiných stabilních předmětů, které umožní dítěti učit se chodit a současně si procvičovat rovnovážné schopnosti.

Je také důležité, abyste nezatěžovali dítě příliš těžkou obuví nebo obuví s příliš mnoha pevnými a neflexibilními částmi. Malým dětem obuv s tuhými podrážkami a tvrdým svrškem brání v pohybu a mohou jim znepříjemňovat proces učení se chůze.

Pamatujte na to, že cílem je, aby dítě postupně získalo silné svaly a správnou rovnováhu, které mu umožní chodit samostatně a bez podpory. Používání jemných podpor může dítěti pomoci dosáhnout tohoto cíle rychleji a efektivněji.

Naučte dítě, jak udržet rovnováhu

Naučit dítě udržovat rovnováhu je důležitým krokem v jeho motorickém vývoji. Když dítě začne přecházet ke chůzi a pohybuje se samostatně, je důležité naučit ho udržovat stabilitu a vyhnout se pádům a úrazům.

Zde je několik tipů, jak dítěti pomoci udržet rovnováhu:

1. Hrátky na rovnováhu: Zahrňte do her prvky, které dítěti pomáhají rozvíjet rovnováhu. To může zahrnovat oblíbené hračky nebo herní prvky, jako jsou houpačky, klouzačky nebo malý rovnovážný prkno. Hraní na takových prvcích dítěti pomáhá posilovat svaly a vyvíjet jeho schopnost udržet rovnováhu.

2. Hra na chůzi po čáře: Zkuste doma nakreslit na podlahu čáru nebo použít nějakou pásku, po které bude dítě chodit. Tento jednoduchý cvičení pomáhá dítěti rozvíjet jeho schopnost udržet rovnováhu. Postupně můžete čáru zúžit a zvýšit obtížnost.

3. Podpora a povzbuzování: Dítě se může občas ztratit rovnováhu a klesnout. Nezapomeňte ho povzbuzovat a podporovat při pokusech udržet rovnováhu. Chvála a pozitivní povzbuzování jsou velmi důležité pro jeho sebevědomí a motivaci pokračovat.

4. Aktivity na jedné noze: Zahrňte do hry cvičení na jedné noze. Dítě může zkoušet stát na jedné noze nebo poskakovat na jedné noze. Tím se bude aktivně podílet na rozvoji rovnováhy a koordinace.

Naučit dítě udržovat rovnováhu je důležitou součástí jeho motorického rozvoje. S těmito jednoduchými cvičeními a podporou pomůžete dítěti rozvíjet jeho dovednosti a získat stabilitu při chůzi. Nezapomeňte, že každé dítě se vyvíjí individuálně, takže dejte mu čas a trpělivost pro nalezení vlastní rovnováhy.

Dávejte pozor na příznaky zpoždění

Při sledování vývoje svého dítěte je důležité věnovat pozornost příznakům zpoždění ve stádiu učení chůze. Každé dítě se vyvíjí vlastním tempem, ale existují obecné signály, které byste neměli přehlížet.

Jedním z hlavních příznaků zpoždění je, když dítě nedokáže samostatně sedět nebo se nevyvíjí správně v jiných motorických dovednostech. Pokud si všimnete, že váš malý prcek nedrží hlavičku dobře, nedrží se na rukou nebo nohách, nebo pokud nemá zájem o pohyb, měli byste se poradit s pediatrem.

Dalším důležitým znakem zpoždění může být opožděný vývoj řeči. Pokud vaše dítě nevydává žádné zvuky nebo se nesnaží opakovat jednoduchá slova, může to signalizovat problémy ve vývoji.

Je také nutné brát v úvahu celkový vývoj dítěte ve srovnání s jeho vrstevníky. Pokud si všimnete, že váš potomek výrazně zaostává za ostatními dětmi ve stejném věku, měli byste poradit se specialistou.

Nespěchejte s diagnózou sami. Konzultace s pediatrem vám pomůže získat odpovědi a určit, zda jsou pozorované příznaky skutečně zpoždění ve vývoji. Někdy mohou být tyto příznaky jen dočasné a dítě se za několik týdnů či měsíců samo dostane na správnou cestu.

V každém případě je důležité být trpělivý a soustředit se na podporu dítěte. Není to soutěž, každé dítě se vyvíjí individuálně a někdy proces chůze může být komplexnější a delší.

Konzultujte s pediatrem

Konzultace s pediatrem je důležitým krokem při sledování vývoje vašeho dítěte, zejména pokud se vám zdá, že jeho kroky neodpovídají očekávanému vývoji. Pediatr je odborník, který vám může poskytnout cenné rady a informace a pomoci vám porozumět důležitým aspektům chůze u dětí.

Pokud máte jakékoliv obavy nebo podezření na zpoždění ve vývoji chůze u vašeho dítěte, neváhejte konzultovat s odborníkem. Pediatr provede důkladnou kontrolu vývoje vašeho dítěte a může vám poskytnout odpovědi na otázky ohledně správného postupu při podpoře chůze.

Většina dětí dosáhne prvních kroků kolem jednoho roku věku, ale může to být i později. Důležité je mít na paměti, že každé dítě je jedinečné a vykazuje individuální tempo vývoje. I přesto, je-li vaše dítě mimo obvyklé mezníky ve vývoji chůze, není důvod k panice. Pediatr vám může pomoci posoudit situaci a navrhnout vhodný postup.

Konzultace s pediatrem může být také přínosem pro zajištění správného vybavení a podpory pro vaše dítě. Pediatr vám může doporučit vhodné chodítka nebo jiné pomůcky, které podpoří vývoj chůze. Také vám poskytne rady týkající se materiálů a typů obuvi vhodné pro malé děti.

Nedoufejte, že všechna vaše otázky a obavy se vyřeší samy od sebe. Konzultace s pediatrem je cenným zdrojem informací a podpory pro rodiče při vývoji dítěte. Pamatujte si, že vždy je lépe být si jistý, než trpět nejistotou. Pediatr vám pomůže sledovat vývoj vašeho dítěte a poskytne vám klid a jistotu, že se všechno vyvíjí správně.

Vyhněte se srovnávání s ostatními dětmi

Srovnávání je přirozenou lidskou tendencí a není výjimkou, že rodiče porovnávají své děti s ostatními dětmi ve stejném věku. Nicméně, je důležité si uvědomit, že každé dítě se vyvíjí individuálně a každý vývojový milník dosahuje ve svém vlastním tempu.

Porovnávání svého dítěte s ostatními může vyvolávat pocit nedostatečnosti a snižovat sebevědomí. Místo toho byste se měli soustředit na to, jak podpořit a povzbudit své dítě v jeho vlastním tempu a jeho individuálních schopnostech.

Každé dítě má jedinečné schopnosti a talenty, které se mohou lišit od ostatních dětí. Místo srovnávání je důležité věnovat pozornost tomu, zda dítě dosahuje vývojových milníků ve své vlastní rychlosti a zda se rozvíjí plně podle svých možností.

Pokud si všimnete nějakých příznaků zpoždění ve vývoji, je vhodné konzultovat s pediatrem, který vám může poskytnout doporučení a případně odkázat na odborníka.

Nezapomeňte, že důležitější než dosažení určitého milníku ve stanoveném věku je celkový rozvoj a štěstí vašeho dítěte. Podporujte ho, povzbuzujte a vytvářejte bezpečné prostředí pro jeho individuální růst a rozvoj.

Doporučené články

2 komentář

  1. […] Prvním krokem je očista pleti. Zvolte si vhodný čistící gel nebo mléko, který je určený pro vaši pleťový typ. Použijte ho každé ráno a večer, aby jste odstranila veškeré nečistoty a make-up z obličeje. […]

  2. […] Prvním krokem je zdravý jídelníček. Dbát na vyváženou stravu s bohatým obsahem vlákniny a dostatkem tekutin je zásadní pro regulaci trávení a zamezení zácpy. Příjem potravin bohatých na vlákninu, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné produkty a luštěniny, může snížit riziko vzniku hemoroidů. […]

Komentáře nejsou povoleny.